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在《敢说》中，《穆赫兰道》和《金刚》的主演娜奥米·沃茨诚实地讲述了她从36岁进入更年期到54岁悄然进入婚姻生活的身心变化和脆弱细节。本书通过与包括哈佛医学院教授在内的20多位围绝经期领域专家的直接对话，为读者提供了全面详细的身心成长指南。只有访问多个医疗中心才能实现。部门。我们将继续让大家关注“评委”，提供全新的阅读体验。我们也欢迎作者和读者就书中所涵盖的主题进行交流和竞争。这就是创建书评评委会专栏的初衷。本书《敢说》【英文】作者：Naomi Watts，北京安贞医院妇产科医生侯梦婷，庞静译，王监修雅琴，中信出版集团，2025 年 12 月。作者简介：娜奥米·沃茨 (Naomi Watts) 是好莱坞著名女演员、制片人。她因在《奇迹》中的出色表演而获得奥斯卡提名，并因在《穆赫兰道》、《金刚》和《敌人：卡波特的女人》等电影中担任主角而广受好评。 2022年，Naomi创立了一个美丽健康的生活方式品牌，致力于为围绝经期女性提供全面的支持和知识。这是一本什么样的书？ 36岁的娜奥米·沃茨刚刚拍完电影《金刚》，正计划组建家庭并准备生孩子。然而，医生却意外地告诉她，她已经进入更年期了。 “直到我进入更年期，我才意识到除了潮热、盗汗和情绪波动之外还有更多的症状。”内奥米深知许多女性所承受的隐秘痛苦，并对此保持沉默。他以惊人的诚实讲述了他与朋友们的真实经历。从我的月经周期来看自35岁以来，我的生命周期莫名其妙地缩短了，我反复出现的偏头痛，我令人难以忍受的尿路感染，我在预约清洁激素贴片上的胶痕之前摩擦我的皮肤直到它变红的尴尬。她探索自己的弱点，并自由地分享她的咨询之旅，涵盖您在更年期期间可能遇到的一切，从维持亲密关系和处理情绪波动到服装和美容想法。怀孕性行为不仅仅是能够怀孕。借鉴20多位妇科医生、皮肤科医生、心理学家和营养师关于围绝经期的前沿知识，结合这一阶段女性的生活经验，Naomi在情绪管理、科学饮食、皮肤护理、规律运动和性健康等方面提供了实用的解决方案。她希望更多的女性能够更深入地了解自己的身体，更好地照顾自己与这本书一起。我们完全可以重新定义这段时期，这也是女人一生中最有力量、最激情的时期。这本书曾经是内奥米在诊所外感到害怕和无助时迫切需要的指南。现在，这本书是一本献给所有女性的勇气和友谊的书。各个年龄段的女性都可以自由自在地生活。为什么这么有吸引力？为什么叫“围绝经期”而不是“更年期”？如今，随着人们结婚生子的年龄越来越大，无数30多岁和40多岁的女性面临着职业挑战、计划生育和身体微妙变化的综合压力。娜奥米·沃茨 (Naomi Watts) 在 36 岁那年发现了自己职业生涯的巅峰时期的这个阶段。她的故事恰恰触动了现代都市“中年女性”的核心焦虑和共鸣。 “围绝经期”的概念打破了更年期属于“50岁以上”人群的刻板印象，并推动护理涵盖更广泛的女性群体。这位好莱坞女演员有亲身经历，整合超级资源。娜奥米坦诚地记录了从36岁进入更年期到54岁步入婚姻生活，她身心的变化和脆弱。她直接与包括哈佛医学院教授在内的20多位更年期领域的专家对话，为读者提供全面、详细的身心成长指导，只有咨询多位医生才能实现。这是一部既是回忆又是回忆录的独特作品，结合了实用和前沿的医学建议以及个人风格。充满自传性，有趣。女性中年时期的身心变化往往与职场挑战、孩子青春期、空巢年等重大变化交织在一起。本书为女性克服各种困难提供支持。伊巴尔手册。 ——《纽约客》和《敢说》（样读）如何让这部作品成为女人一生中最有力、最激动人心的时刻 “看起来你快要进入更年期了。” 当我36岁的时候，我去诊所询问为什么难以怀孕，医生告诉了我这个。我惊讶极了，差点从考试桌上摔下来。 “你是什么意思？”我喘着气说：“什么是更年期？这不是只有祖母才有的经历吗？我还不是一个母亲！我只是来这里当一个母亲！收回它！”我尽力开个玩笑，但实际上我是在求他告诉我这不是真的。我担心这会终结我生孩子的梦想。我坐在考场里，心里充满了愧疚。我记得妈妈曾经告诉我，她45岁就进入了更年期。 45岁和36岁之间有很大的区别。说实话，我什至不知道更年期意味着什么。不过这可能意味着我演艺生涯的结束，即使它比其他人开始得晚。当我在伯爵的时候30多岁的时候，人们一直告诉我，扮演女主角的黄金时代已经结束了。这个预言应验了吗？我请医生告诉我更多信息。她解释说，严格来说，更年期是女性连续 12 个月停止月经的时期，女性经历这个时期的平均年龄是 51 岁。在正式更年期（现在称为围绝经期）几年后，女性会经历随着雌激素水平下降而出现的各种症状。最常见的是盗汗、月经不调、情绪波动和体重增加。 （“更年期”这个词最近使用得比较频繁，根据《牛津英语词典》的记载，这个词在1930年代初就进入了词典，而“更年期”这个词早在1821年就由法国医生查尔斯·皮埃尔·路易斯·德·加丁创造了。1——我们的词汇量早就应该扩大了！） 我已经有一段时间患有盗汗了。每次拍新电影，我都必须经历身体检查，所以我去看了很多医生，但没有一个认真对待我。您是否知道，当您去医生办公室时，您会遇到数百个问题？多年来，我每次都会检查“盗汗”框，每次我都会将其归因于压力、经前综合症或对饮食的过敏。我也接受这个归因。紧张的拍戏和跨国宣传的疲惫让我常年感到疲惫和焦虑。 35岁左右，我的月经周期开始变短，有时15到18天一次，这很奇怪。然而，我不知道这与更年期有关。但现在，坐在诊所里，我意识到我的月经不规律和盗汗是更年期的症状，而不是通宵拍摄照片或晚餐喝更多酒的压力。当我离开诊所时，我仍然感到焦虑。我担心我的月经很快就会停止，怀孕的希望也随之消失。我想象我会做什么我的母亲，用一种对我这一代女性温柔、关心、充满同理心的语气开始：“妈妈，到底是怎么回事？”他为什么不告诉我这个必要的步骤可能会如此残酷？终于，我找到了合适的机会向他询问了这段经历。 “我的月经逐渐减少，”她说。 “我长期受到情绪波动的困扰。这种症状持续了好几年。到了45岁时，我的月经完全停止了。就是这样！”这是一个震惊。我是成年人了，我对此一无所知。 “也许我没有谈论过这件事，因为我妈妈没有告诉我，”他说。多么荒唐啊！如此明显的事情已经成为禁忌。我已经见识过一些世界了。我每年都会去体检，周围都是聪明开明的女性，但从来没有人警告过我：“小心点，你以后会遇到这样的事情，我会向你解释具体情况和可能出现的症状。”围绝经期期间沉默是因为我们感到这种痛苦是我们必须忍受的吗？华盛顿妇产科医生，Alloy Women’s 健康医学总监，美国领先的围绝经期专家。著名女性健康专家莎朗·马龙博士告诉我，“我们必须承认无数研究证实的一个现实：整个社会已经将疼痛‘正常化’作为女性身份的一部分。痛经、分娩、经前综合症……这些女性……女性的独特经历长期以来一直被医学界忽视，因为人们认为这就是女性应该有的样子。”女性被夸大了，据说更容易歇斯底里，这种偏见在医疗环境中仍然普遍存在，这是问题的核心：“对更年期认识的提高意味着女性可以获得更好的治疗，但仍然存在很多误导性信息。几年前，当我的孩子们听到我谈论围绝经期时，我想知道他们对这个人生阶段了解多少。”我很好奇孩子们知道什么。是他们谈论的是古代人民的智慧和宁静？布卢默，H·埃伦·米伦？ “更年期是开始尿床的年龄吗？”一名孩子问道。 “奶奶是时候死了吗？”另一个孩子猜测道：“她是不是快要死了？” “不，”我否认，但我觉得我们都快到生命的尽头了。 “嗯，这既对又错……”一个从青春期开始到更年期结束的冒险故事，为什么很少有人谈论这段漫长旅程的终点以及接下来的人生篇章？为什么性教育、婚前咨询或对话中不包括围绝经期，以帮助为未来的生活挑战做好准备？您…您已经开始了生育之旅，可能会也可能不会生孩子。就是这样。生育能力在 20 岁时达到顶峰，然后开始下降，35 岁以后下降得更快。平均而言，您可能会更早进入更年期。拜托！ “许多医生告诉我，女性更容易很可能被误诊为纤维肌痛。几年前，我向一位年轻朋友讲述了这一切，建议她不要忽视症状，不要轻视健康问题，并在接受复杂的医学检查之前先接受围绝经期的影响。 “这太荒谬了！”我向她抱怨。 “为什么你一定要保守秘密？”您想分享您的经验和头脑风暴吗？ “怎么连个向导都没有？” “如果有这样一本书，我一定会读。你应该写一本。”我很长一段时间都没有勇气听从他的建议，心里充满了恐惧。我对更年期一无所知，只知道更年期即将来临，我吓得要死。从他的演艺生涯一开始，他就被警告说提及自己的年龄是危险的，尤其是如果他已经超过 23 岁。好莱坞对这些女性的呼吁是“没有人想睡觉”，但美国每年有 200 万女性经历更年期。然而，由于我不知道这个转变过程中，我充满了羞耻和恐惧，差点失去了做母亲的机会。我经历更年期症状已经有一段时间了，但从未有人告诉我，当女性因盗汗、焦虑和失眠而去看医生时，医生将这些视为明显的征兆，需要在某种程度上向患者解释更年期和更年期，医生在经典中的不情愿是可以理解的。通过与医生进行一对一的交谈，我了解他们有多忙，也了解他们很难找到时间进行如此艰难的交谈。咨询时间只有15分钟，何必大惊小怪呢？告诉对方您可能正在经历更年期，他们可能会被冒犯。如果是我，我也会打给我这个消息的医生（如果他不是那么帅的话）。涂片）或血液检查，如果他们感觉不舒服，请他们开抗抑郁药或安眠药。把“围绝经期”这个话题留到另一天，如果你幸运的话，去看另一位医生。 40多岁和50多岁的女性寿命很长。毫无疑问，一段时间以来，我们的医疗保健系统一直遭受系统性忽视，这对我们的身心健康造成了巨大损失。如今，医学界开始更加关注围绝经期问题以及缓解各种症状的方法。这种变化值得认可。事实上，减轻症状是完全有可能的。了解激素替代疗法（HRT，也称为更年期激素疗法 (MHT) 或 HT）如何改善我的症状，以及在寻求帮助时应询问医生哪些问题。在这本书中，我将始终使用“地平线替代疗法”这个术语。因为这就是我第一次遇到这个术语时使用的方式，现在我已经习惯了。值得考虑的是这种长时间的沉默从何而来。它可能与厌女症、父权制和年龄歧视有关。还有一种想法是，你不想给别人带来问题。r 其他人。但为什么女性强调“从不寻求帮助”呢？当我意识到自己因性别歧视而被禁言时，我感到震惊。事实上，没有必要取悦所有人，也没有必要凡事都让步。我们有信心出席、大声疾呼并主张我们的权利。我也开始相信，没有什么比一个确切知道自己想要什么的女人更有吸引力的了。良好的关系需要沟通，无论是在工作、在家还是在医生办公室。我们可以公开谈论围绝经期的具体情况——如何应对、出现什么症状——而不是只是说，“哦，有时可以。”“我不觉得热。”所有细节都需要彻底讨论。我不知道我的皮肤会如此干燥，最终会出现如此多的尿路感染和胃肠道问题，也不知道更年期会伴随着如此多的其他问题。我迫切需要这些信息，但好莱坞没有人谈论它。就好像“性感美女”和“奶奶”之间的女性角色凭空消失了。我感到越来越生气，不再思考这对我造成的伤害。职业。其实这并不重要！我需要信息，可能其他人也需要信息。当时我也已经经历了10年的更年期，所以我想我可以为刚刚进入更年期的人们提供有用的信息。 2022年10月，我创办了一家名为Stripes Beauty的美容和健康生活方式公司，服务于以下人群： 适合我这个年龄的女性的各种需求和实用性（例如情趣润滑剂和可以缓解中年女性严重失水问题的强效皮肤保湿霜）。 Stripes Beauty的三大业务支柱是更年期教育、社区建设以及从头皮到私处的全面护理。怀着同样的信念，我开始创作这本书，并试图涵盖我所经历的围绝经期的各个方面。我希望当你那天疲惫不堪、疲惫不堪、害怕地离开医生办公室时，你所梦想的就是他的书。我为那些正在经历更年期并试图了解正在发生的事情的人写了这本书，也为那些即将经历更年期并希望做好充分准备以免像我一样措手不及的人写了这本书。我从来不喜欢公开演讲，但更年期这个话题要求我坦率、大声，有时不女性化。我的天啊！最有趣的是，时不时有名人给我发信息说自己更年期了，就好像我是一个牧师或坐在忏悔窗前的好莱坞知己一样。但我很享受！我邀请您加入“俱乐部”并推荐医生或只是倾听而不进行判断。在这本书中，我将把我告诉你的所有经验都详细地分享给你。希望你不用像我一样摸索。再说一次，我不是医生，我从来没有在电影中扮演过医生（我曾经扮演过一个产妇）ife），但自从我开始传播有关围绝经期的信息以来，我见过很多医生。我喜欢约会和把人们聚集在一起，无论是举办晚宴、拍电影还是举办泡菜球锦标赛。我总觉得我踢得很好（是的，我都踢过）。在识别人才方面，我相信自己的直觉。为了给您提供最具创新性的信息和最鼓舞人心的故事，我聚集了知名专家，包括妇科医生、心理学家、皮肤科医生以及来自不同背景的迷人女性，讲述她们的围绝经期故事。从一位仍然享受着美妙性爱的 70 岁女性，到一位在电视直播中遭受惊恐发作的近 50 岁女性，她们的故事各不相同，但引人入胜。怎样才能让这段时期成为女人一生中最有力、最激情的时期呢？到目前为止，我们已经积累了足够的智慧，知道我们可以在工作、人际关系和身体上为世界做出什么贡献。你不需要已获得其他人的许可。只要掌握了工具和知识，你就能默默地、坚定地进入一个充满力量和欢乐的新阶段。我怎样才能加入评审团？我们希望：|成为一名认真的读者，具有独立思考和判断的能力。我对与这本书相关的主题感兴趣。 |我希望把阅读中想到的想法用文字表达出来，与更多的人交流，并从中汲取灵感。 |我的时间观念很强，能够信守承诺。您所需要做的就是：如果您想分享您对为什么要阅读这本书的想法和意见，或者与本书相关的任何内容，请在下面发表评论。 |等待我们的回应。尽快选出三位审稿人。如果您要运送书籍，请确认您的地址和联系信息并尽快运送书籍。 |在两周内阅读该书（自收到之日起），回复约 1,000 字的评论，并对书进行评分（满分 10 分）。有些人可能认为不值得收到这么多免费书籍的请求。不过，免费阅读并不是“阅读评审会”的核心。我们希望为愿意并且能够表达自己观点的读者提供一个发布和共同的平台。最初是一种灵感，我们用文字记录了只有我们自己知道的想法，并在鼓励和监督下让其他人可以阅读。为了做到这一点。通过严肃的辩论，为“热点”潮流增添更加独立、诚实的声音。此外，您还可以发现和培训新的书评作者。让我们就这样相聚吧，看看你如何继续成长。你来吗？不要忘记在下面留言。编辑/李永波步行